Preparati uno spuntino sano per ritrovare l’energia
Quante volte abbiamo avuto bisogno di fare uno spuntino a metà mattina o nel pomeriggio? Di solito, in questi casi, molti comprano uno snack al bar o al supermercato e mettono a tacere la fame.
Parlare di snack significa parlare di cibi confezionati come possono essere i sacchetti di patatine fritte, i cracker, i popcorn, ecc. Cibi che contengono additivi e altre sostanze non propriamente salutari, e che a lungo andare fanno aumentare peso.
Lo spuntino ci aiuta a placare la fame tra un pasto e l’altro, ma deve avere un buon valore nutritivo e non aggiungere chili di troppo o rovinarci la salute. Purtroppo moltissimi snack moderni sono un vero disastro dal punto di vista nutrizionale.
Preparati uno snack salutare e intelligente
Ecco qualche idea per degli spuntini sani e anche gustosi, che puoi preparare in anticipo da portarti a lavoro o fare sul momento se sei in casa. Contengono prodotti salutari e utili all’alimentazione, come frutti, carboidrati, proteine e ortaggi.
Si tratta di accoppiate di cibi a cui magari non hai mai pensato. Un tempo si mangiava pane (meglio se integrale) da spalmare con marmellata (ed ecco un’idea in più, anche se ben conosciuta).
Snack alla frutta
- Fettine di uovo sodo e arancia
- Fette di banana spalmate con burro di arachidi
- Fette di avocado con purè di uova sode
- Frutta fresca di stagione, semplice, sana e rinfrescante
Snack al formaggio
- Fette di formaggio stagionato con fette di mela
- Yogurt greco con frutti di bosco
- Ricotta con fette di pesca
- Spesse fette di pane alla frutta spalmato di ricotta
Snack con carne o pesce
- Fette di tacchino con formaggio arrotolato nella lattuga
- Salmone affumicato con crema di formaggio
Che snack preferisci?
Allora, quale di queste idee metterai in pratica? Come prepari i tuoi spuntini per smorzare la fame?