Come scegliere e selezionare gli alimenti per la tua tavola
Stai seguendo uno stile di vita sano e salutare? Quali sono le tue abitudini alimentari? Se non fai attività fisica, se hai anche un lavoro stressante, allora non puoi non prestare attenzione ai cibi che mangi: come ne risentirà il tuo organismo?
Oggi nei mercati ci sono tantissimi prodotti venduti come naturali, genuini, ecc. Così come nascono sempre nuove tendenze e mode alimentari. In realtà seguire una dieta sana ed equilibrata è davvero più facile di quanto si creda.
Le basi dell’alimentazione naturale e salutare
- Non acquistare alimenti trasformati o lavorati.
- Evita i cibi che contengono conservanti, coloranti, dolcificanti artificiali e additivi.
- Leggi attentamente le etichette dei prodotti e gli ingredienti di quelli confezionati.
- Acquista i prodotti locali e di stagione.
- Scegli verdure organiche.
- Preferisci i cereali integrali e i prodotti integrali, anziché a base di farina bianca.
- Evita quei prodotti ricchi di sodio e di grassi idrogenati.
Migliora le tue scelte alimentari
Mangiare sano non basta: bisogna anche saper mangiare bene, per stare in forma e in salute.
- Scopri la tua giusta alimentazione: informati su cosa è giusto mangiare per la tua età, il tuo peso, il sesso e il livello di attività fisica.
- Controlla la quantità di cibo: fai attenzione alle calorie, aggiungi più frutta e verdure ai tuoi pasti abituali.
- Bevi più spesso acqua durante i pasti: o comunque scegli bevande con poche calorie. Tieni sempre a portata di mano una bottiglietta d’acqua per dissetarti durante la giornata.
- Cerca di mangiare a casa più spesso del solito. Anche al lavoro puoi sempre cucinare da te i tuoi pasti e portarli con te anziché mangiare in bar e ristoranti ogni giorno. Soltanto così potrai controllare la genuinità dei prodotti che mangi.
E tu come mangi? Qual è la tua dieta abituale?